私は完璧主義者で理想も高く、若い頃は「白か黒か」という白黒思考に陥りやすいタイプでした。

自分で高く目標を掲げるので、そこに到達できていない・達成できていないと苦しいのですね。
夢みがちガールでもあったので（笑）いろいろ理想を夢想しては、現実とのギャップに苦しんでいました。

でも、生きるということはほぼ、白でも黒でもない、グレーの状態とうまく付き合いながらやっていくということ。だからこそ、完璧主義だったり、理想・目標が高いと辛いのですね。

また、特に完璧主義ではないにせよ、恋愛など、「相手の気持ち」というこちらからはどうしようもないモノを目の前にしたら、白黒つかない状態が辛い！というケースは少なくありません。

あの人は私のことを好き？嫌い？テレパシーでもあればいいのに・・・ということで、恋愛の悩みを占い師さんに聞く方がいるのもうなずけますね。

話を戻します。

生きていく上で避けようがない「答えが出ない状態」が苦しいのは、理想と現実とのギャップや焦りなどによるものだと思いますが、この「白でも黒でもない状態とうまく付き合う方法」の要領を得ると、それだけでグン！と生きやすくなります。

私は、年齢を重ねるとともに、答えが出ない状態とうまく付き合えるようになってきました。
（まだまだなところもありますが・・・小声）

その理由は、「人生山あり谷ありだよね」「地道にやっていたらいい時も来る」「なんやかんやでここまで生きてきた」というように、苦しい状態から抜け出した経験を重ねるごとに、「そのうち道は開ける」という「自分の人生への信頼感」が芽生えてきたからだと思います。

こんなふうに言うと、「なんとかなる！」「なるようになるよ！」みたいな、ありふれた言葉で励まそうとしているようで、「そんなふうに思えないから辛いんだよ！」と怒られてしまいそうですネ。

ごめんなさい＾＾；

具体的に私がおすすめするのは、筋トレをイメージしていただくことです。

筋肉って、今日明日で、すぐにはつかないですよね。
日々、コツコツ運動・トレーニングをして、少しずつ身体が変わっていくのだと思います。


「白でも黒でもない、答えが出ない状態」を乗り越えるのも、筋トレと同じように捉えてみていただきたいのです。

「答えが出ない状態に耐える力をつける筋トレ」です。

筋トレを持ち出しておいて、私は運動音痴なのでうまく例えられるか自信がないのですが、自分に合ったトレーニング・食事法などがあるように、心の筋トレも、自分に合った「耐える力」のつけ方を見つけていくのが良いと思うのです。

感情が湧いてくるから辛い。だから、それを思考・戦略に変えてしまいましょう。

悲しい、辛い、と思っている暇があったら、トレーニングするんです！！！

答えを出すために何が必要なのか、答えが見つかるまでにできる行動はあるか・・・
そうやって、試行錯誤していく。

もちろん、感情のままに辛いよー、悲しいよー、と自分の感情を感じるのは大事です。
おさえ込むのは良くないですからね。

自分の感情に耳を傾けられないと、答えも出せません。

でも、ひととおり感じきったら、思考・戦略に頭を切り替えてみてくださいね。

筋トレです！！！

私は、心の筋トレの1クールを、いつも3年くらいと見積もっています。
3年くらい自分と向き合っていると、何かしら変化がでてくるんです。

人によるとは思いますし、爆速タイプの方も、もう少しのんびりさんの方もいらっしゃるかもしれません。

そして、心の筋トレには、パーソナルトレーナーが不可欠なんですね。

私は、カウンセリングにおいて、お客様が筋トレをする人であり、同時に自分自身のトレーナー・コーチである状態がよいと思っているんです。

そして、その「筋トレする人」「コーチ」に伴走しながら応援するのがカウンセラーだと思っています。
どう自分で自分を導いていくのがいいか、一緒に考えるんです。

カウンセラーが導くんじゃない、お客様自身が、自分を変えていくんです＾＾

今回は、「自己受容・自己信頼をどう築くか」という話を主題にしようか迷ったのですが、どう考えながら自己信頼を築いていくか、というベースのお話となりました。

だって、築き方はやっぱり人それぞれなんですもの＾＾；

また自己受容・自己信頼の話も、ブログで書いていきますね。

今回はここまで。お読みいただきありがとうございました。